Паник атаките – какво всъщност се случва в тялото ни
Паник атаката често идва внезапно. Сърцето започва да бие силно, дишането се учестява, появява се замайване, треперене, изтръпване.
Мисълта „Нещо не е наред“ бързо прераства в „Ще припадна“ или „Получавам инфаркт“.
За много хора първата паник атака е преживяване, което не се забравя.
Но какво всъщност се случва в тялото ни по време на паник атака? И защо усещанията са толкова силни, въпреки че реална опасност няма?
Какво представлява паник атаката?
Паник атаката е внезапен пик на интензивен страх или силен дискомфорт, който достига връх в рамките на няколко минути. Тя е резултат от активиране на естествения механизъм за оцеляване – реакцията „бий се или бягай“. Проблемът не е в самата реакция. Проблемът е, че тя се активира без реална заплаха.
Какво се случва в мозъка?
Когато мозъкът регистрира опасност (реална или въображаема), амигдалата – центърът за обработка на страха – изпраща сигнал към нервната система.
Започва отделяне на адреналин и кортизол.
Тялото преминава в режим на оцеляване.
Как реагира тялото?
– Сърцето започва да бие по-бързо
Целта е да се изпрати повече кръв към мускулите. Затова усещаме сърцебиене или „прескачане“.
– Дишането се ускорява
Поемаме повече кислород, за да сме готови за действие. Това може да доведе до усещане за задушаване или замайване.
– Появява се замайване
Бързото дишане променя нивата на въглероден диоксид в кръвта. Това създава усещане за нестабилност или нереалност.
– Треперене и изтръпване
Адреналинът активира мускулите. Кръвта се пренасочва от крайниците, което може да предизвика изтръпване.
– Гадене или стомашен дискомфорт
Храносмилането временно се „изключва“, защото не е приоритет при опасност.
Защо усещането е толкова страшно?
Защото симптомите наподобяват сериозно медицинско състояние.
Мозъкът започва да тълкува телесните сигнали като заплаха. Това усилва страха. Страхът усилва симптомите. Получава се порочен кръг.
Опасна ли е паник атаката?
Не. Въпреки че усещането е изключително интензивно, паник атаката не е опасна за живота. Тя е свръхактивирана защитна реакция.
Тялото не може да остане в този пик дълго време. Атаката постепенно намалява, защото адреналинът се разгражда.
Защо се появяват паник атаки?
Причините могат да бъдат различни:
– натрупан стрес
– продължително напрежение
– потискани емоции
– травматични преживявания
– хронична тревожност
– вътрешни конфликти
Понякога първата атака се появява в период на привидно спокойствие – именно защото тялото вече не може да компенсира натрупаното напрежение.
Какво помага?
– Осъзнаване
Разбирането какво се случва в тялото намалява страха от самия симптом.
– Регулиране на дишането
Бавно, дълбоко диафрагмално дишане помага да се възстанови балансът.
– Работа с причината
Паник атаката често е сигнал. В терапевтичен процес може да се открие какво стои зад нея.
Кога да потърсим помощ?
Ако паник атаките:
– се повтарят често
– започнете да избягвате места или ситуации
– живеете в постоянен страх от следваща атака
Тогава е важно да се обърнете към специалист.
Паник атаките не са присъда.Паник атаката не е слабост.
Не е „лудост“.
Не е провал.
Тя е вик на нервната система, че сте носили твърде много твърде дълго.
Понякога зад нея стои неизговорен страх. Понякога – години натрупано напрежение. Понякога – нуждата най-сетне да се обърнете към себе си.
Тялото не ни предава. То ни сигнализира.
А когато започнем да го слушаме – вместо да се борим с него – започва истинската промяна.
Ако преживявате паник атаки, ако живеете в страх от следващата, ако усещате, че тревожността започва да ограничава живота ви – не е нужно да преминавате през това сами.
В терапевтичен процес можем заедно да разберем какво стои зад симптомите и да възстановим усещането за сигурност в собственото ви тяло.
Спокойствието не е недостижимо.
То може да бъде възстановено.
Ако усещате, че е време да се погрижите за себе си, можете да запишете консултация чрез формата за контакт в сайта.
